insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.
Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:

• Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
• Bekerja pada malam hari.
• Sering berubah-ubah jam kerja.
• Penggunaan alkohol yang berlebihan.
• Efek samping obat (kadang-kadang).
• Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Gejala

Penderita mengalami kesulitan untuk tertidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.

Pengobatan

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.

Durasi Tidur dan Kematian

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.


sumber: http://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia

HEHE -,-" karena gw insomnia! makanya gw ngepost tentang insomnia~ hoho..

cameraholic (part II)

finiiiiiiiiiiish! nanti deh kalo ada gw bikin part III! HE HE HE -,-"

jantungku

gw mau menceritakan tentang keadaan jantung gw yang sedikit bermasalah. cekidooooot~

jadi 3 hari terakhir jantung gw selalu berdetak lebih cepat dari biasanya dan lama kelamaan jadi sakiiiiiiiiit. sakitnya juga bisa bikin dada gw sesak kayak orang asma, padahal setau gw, gw ga punya asma, apa lagi penyakit jantung. hemm, ada 2 orang yang suruh gw ke dokter tapi gw ga mau, dan asal lo tauuu.. nyokap gw hanya menganggap sakit ini HAL SEPELE! huaa, thaaaanks.. ckckck. ya bodo amat lah~. kembali ke inti permasalahan!

gw sering banget ngeliatin kalender, dan itu pemicu jantung gw berdetak sangaaaaaaat tidak normal.. dan juga langsung sakit dan nafas gw kayak ketahan, pertama-tamanya gw anggep sepele juga.. tapi tiba-tiba berkelanjutan sampe sekarang. dan yang paling ga enakin tuh pas hari selasa malem, huaaaaaaaaa... jantung gw kayak di pompa ban sampe meletus! sakit parah, dan nafas gw terengah-engah.. gw pengen banget nangis di situ, tapi nanti gw di bilangin cengeng sama nyokap! aaaaaaa~ kesel! hhhhh. ok, balik lagi! yup, begitu juga di sekolah, ga berhenti-berhenti tuh jantung deg-degan hebat! ckckck. coba kalian ngerasain, yaaaa mungkin pernah! tapi apakah pernah sampe 4 hari berturut-turut kayak gitu mulu? dan setiap saat pula! gw penasaran ini kenapa, tapi gw ga mau ke dokter! gw ga mau ngebebanin siapa puuuuun.. toh ga ada yang care ini sama gw.. ga ada yang peduli, ga ada yang ngesupport? ga ada ngebacking gw, daaaan segala macam!

dan sekarang'pun kembali seperti kemaren-kemaren. ya Tuhaaaaaaaaan~ ini kenapa sih? gw pengen tauuuu, tapi ga mau ke dokter! heeem, oh ya! gw juga pernah kayak gini tapi waktu umur 8 tahunan dan sakitnya itu bukan sakit kayak gini, sakitnya itu kayak di tusuk-tusuk jarum. dan ga sebanding dengan yang ini.. ini mah kelewatan~ gw ga bisa nahan sakitnya.. huahuaaaaaaaa~ 

udah ah~ segitu aja.. thanks! :|

 

cameraholic hoho

udah aaaaah~ segitu ajaa. yang lainnya ancur! haha ;)

owl city- vanilla twilight

The stars lean down to kiss you,
And I lie awake I miss you,
Pour me a heavy dose of atmosphere.
Cause I’ll doze off safe and soundly,
But I’ll miss your arms around me
I’ll send a postcard to you dear,
Cause I wish you were here.
I’ll watch the night turn light blue,
But it’s not the same without you,
Because it takes two to whisper quietly,
The silence isn’t so bad,
Till I look at my hands and feel sad,
Cause the spaces between my fingers
Are right where yours fit perfectly.
I’ll find repose in new ways,
Though I haven’t slept in two days,
Cause cold nostalgia chills me to the bone.
But drenched in Vanilla twilight,
I’ll sit on the front porch all night,
Waist deep in thought because when I think of you.
I don’t feel so alone.
I don’t feel so alone.
I don’t feel so alone.
As many times as I blink I’ll think of you… tonight.
I’ll think of you tonight.
When violet eyes get brighter,
And heavy wings grow lighter,
I’ll taste the sky and feel alive again.
And I’ll forget the world that I knew,
But I swear I won’t forget you,
Oh if my voice could reach back through the past,
I’d whisper in your ear,
Oh darling I wish you were here.

ecoutez- percayalah

Seandainya dapat melukiskan
isi hatiku untukmu
seandainya kau pun harus tau
lelah hatiku bila kau jauh

namun pendam rasa
ku hanya ingin kau bahagia
jalani yang kau pilih
jangan risaukan aku

percayalah kasih
cinta tak harus memiliki
walau kau dengannya
namun ku yakin hatimu untukku
percayalah kasih
cinta tak harus memiliki
walau kau coba lupakan aku
tapi ku kan slalu ada untukmu

seharusnya kau pun menyadari
resah hatiku bila kau dengannya
seharusnya aku pun tak berharap
miliki dirimu seutuhnya

namun ku pendam rasa
ku hanya ingin kau bahagia
jalani yang kau pilih
jangan risaukan aku

justin bieber ft jessica jarrel- overboard

It feels like we’ve been out at sea
So back and forth that’s how its seems
Whoa and when I want to talk
You say to me
That if its meant to be, it will be
So crazy in this thing we call love
The love that we got that we just cant give up
I’m reaching out for you tell me
Out here in the water and I)

I’m overboard and I need your love
Pull me up
I cant swim on my own
Its to much
Feels like I’m drowning without your love
So throw yourself out to me
My life saver
Life saver
Oh life saver
My life saver
Life saver
Oh life saver oh wow

Never understand you when you say
Wanting me to met you half way.
Felt like I was doing my part
Get bringing your coming up short
Funny how these thing change
Cause now I see

So crazy in this love we call love
And now that we got it
We just can’t give up
I’m reaching out for ya
Got me out here in the water and I

I’m overboard
And I need your love
Pull me up (Pull me up)
I can’t swim on my own
Its to much (It’s to much)
Feels like I’m drowning without your love
So throw yourself out to me
My life saver

It’s supposed to be some give and take I know.
Your only taking and not given any more
So what will I do? (So what will I do?)
Cause I still love you. (Still love you Baby)
You’re the only one who can save me

I’m overboard
And I need your love
Pull me up (Pull me up)
I cant swim on my own
Its to much (Its to much)
Feels like I’m drowning (Im drowning baby I’m drowning)without your love
So throw yourself out to me (Can’t swim)
My life saver
Life saver
Oh life saver
My life saver
(Its crazy, crazy crazy, yeah) Life saver
Oh life saver
Oh life saver
Oh life saver
Oh life saver
Yeah

my self

         haaaaaaaiii, dari postingan pertama gw belum sempet memperkenalkan diri (ajiah~ haha). hehe, perkenalkaaaan nama panjang gw GWENDRY REDARIA sekolah di SMPN 48 JAKARTA. kata temen-temen, gw itu gilaaaaaaaa, cengeng, dewasa, jayus, puitis, lumayan jago main basket, pengertian, temen curhat, jaga rahasia, emosian -__-", aneh, pendiam, setia, baik, berbakat jadi penulis -_-" padahal ga begitu hahahak---. itu lah kata temen-temen gw.. ga tau kata orang lain gimana.. hoho

gw kadang-kadang gila, pendiam, dan juga cengeng.. ga nentu beneeeeer! tapi gapapa, haha. gw GA SUKAAA lagunya vierra yang bersamamu gara-gara ica *sahabat gw. ada di postingan sebelum ini* hemhem.. gw suka genre apa ajaa, kecuali dangdut -_-" dan rege <-- ga tau tulisannya. sepertinya itu doang! wakwakwak.

idola gw ituuuuuhh.. haha: JUSTIN BIEBER!! hahaha. gw tergila-gilaaaa dengan dia~ mukanya itu loooc yang bikin gw suka! haha bukan cuman itu doang tapi suaranya juga yang bikin gw meleleeeeeh *lebay tapi serius* wakakak. 

bingung mau ngomong apa lagi! hahaha *GELAAA* hemm.. oh ya! gw ga suka sama PENGGANGGU! ga tau kenapa kayak pengen ikut-ikutan ga jelas padahal ada urusan aja kagaaak~ wooo! gw juga cameraholic looh! ckckck. apa-apa fotoooooo mulu.. haha biariiin dari pada jadi streees ^^.

udah segitu aja deh, gw bingung mau ngomong apa lagi~ HAHAHA -,-" byee! hoho

MY BEST FRIENDS

karena gw ga punya ide buat ngepost apa (-_-") jadi gw mau menceritakan tentang sahabat-sahabat gw! hemhem.. cekidot

1. ALDILLA PRANESTY PERMADI SUKARDI

aldilla ituuuuuu gilaaaaaaaaa, cengeng cuman gara2 RAKAN WIJAYA! ckckckck. gokil, dan lain-lainnya. temen curhat gw! HAHA -,-" trus dia juga ngasih saran yang pas buat gw! hoho. segitu aja deh -___-" hahahak---


2. ICA KHAIRUNNISA 

si ica adalah tempat curhat gw! setiaaaaaaap hari pasti curhat, tapi belakangan ini udah jarang karena pasti kalo mau curhat kayak ketahan! hhh.. menyebalkaaan~ hemhem. she's like have a six sence.. huahua, hebaaat! <--- lebay -__-". yah begitulah, sekian -,-"

3. ALYA DELIMA ASMARANI 

ini alya. she's like purple! like meeeee~ haha ;). dia juga salah satu tempat curhat gw hehe *banyak banget looh! tempat curhat gw! hahaha*. dia juga sering curhat sama gw, kadang2 malahan kalo ga ada pelajaran di kelas gw ngobrooooool mulu sama dia tentang banyak hal! hahaha. selesai -__-

4. ADINDA AMALIA ARDIANTY

 ini lah dindaaa~ dia satu eksul sama gw yaitu, BASKET! HA-HA -,-". dia orangnya care, sensitif daan nyebelin! haha gaa becanda dan pastinya kalo ga ada dia pasti ga seru! hehe. waktu kemaren gw sempet ada problem sama dia gara2 si blaablaablaa, niatnya si dinda itu baik tapi si blaablaablaa yang memutar balikkan fakta jadinya di situ yang terlihat salah adalah dinda ku iniiii.. huhu *lebay* hahak--. udeeeh. next...

5. PUTRI NAVIA RENA 

  sebut aja dia uti! hehe. uti ga kalah gokil dan gilanya sama si dinda.. dia juga agak sensitif tapi baik kooook! ^^. dia juga satu ekskul sama gw.. hehe. tapi tadi dia agak-agak juteeeeek~ kenapa yah? pas ngeliat gw dan yang lainnya kayak buang muka gitu! hemhem. something wrong nic.. wekwekwek.

6. VIOLETTA RENGGANIS 

  call her letta. she's so smaart! in matematic or english language. she's caring, crazy, smaaart, nice, etc. udah yak pake bahasa inggrisnya.. hahaha. heem, gw ga bgtu sering curhat sama gw.. tapi dia pendengar yang baik kok! dia juga sering kasih saran yang bagus bagus buat gw.. hoho. sekiaaan

7. AUDREY CLARADHITA CLAY 

  

kaka audrey! hehe. kalo yang ini mah jangan di tanyaaa~ dia bener-bener sahabaaaaat gw! hehe karena gw sepupuan sama dia. dari kecil kalo beli barang apa-apa pasti selalu samaan dan kesukaan gw sama dia ga jauh-jauh beda! hemhem.. so pasti dia tempat curhatan gw dan begitu juga sebaliknya. dia lagi gembiraaaa~ karena abis jadian! ahahaha. congrat and longlast yah sama renooo.. hehe. 

yuppp, itulah sahabat-sahabat gw.. sebenernya masih ada lagii.. tapi kebanyakan.. jadinya segitu aja! haha.. maaf yah yang ga gw cantumin di post gw yang ini! hehe.. 

thaaaanks :D  

untittle

ga tau dari kapan, kenapa, dan kok bisa sih kika suka sama dia (sebut aja nathan).

mereka satu sekolah tetapi nathan duduk di kelas 9 sedangkan kika di kelas 7.

kika tidak tahu dari kapan ia mulai menyukai kakak kelasnya itu. pertama-tamanya kika hanya menganggap enteng perasaan itu, tetapi tiba2 suatu hari ia melihat nathan berjalan dengan seorang perempuan (kakak kelasnya, sebut aja tasya), perasaan cemburu, marah, dan bingung'pun menjadi satu di benak kika. kika'pun menyadari bahwa ia sedang jatuh cinta pada sang kakak kelas, nathan yang gengsian, cuek, jail, beler, dan sebagainya(-_-").

***

UTS'pun tiba..
saat kika memasuki ruang 15 yang berada di lantai 3, ia melihat sesosok orang yang familiar baginya yang ternyata adalah "nathan". kika merasa jantungnya berdetak lebih cepat dari sebelumnya, dengan tampang blo'on kika menaruh tasnya lalu keluar menghambur ke depan ruang 14. ruang tempat sahabatnya berada.

kika'pun memulai pembicaraan dengan salah satu sahabatnya (sebut saja thalita)

kika: tha, ada si nathan di ruangan gw
thalita: ecieeee~ haha. suka yah? dia'kan di ruangan gw
kika: ha? maksudnya?
thalita: iyaa, jadi dia tuh ke ruang 15 cuman buat belajar bareng doang sama temennya. suka yah ka?
kika: ohh, gw kirain apaan. he? hem, ga tau. perasaan gw aneh banget ck
thalita: haha, gw rasa sih lo suka sama dia. tapi lo belom nyadarin itu
kika: haha, gw rasa juga gitu. aaah~ lupain!
thalita: okok..
kika: tha, nanti....

belum selesai kika menyelesaikan kalimatnya bel tanda masuk'pun berbunyi. kika hanya menghela nafas lalu thalita tertawa dan berbalik masuk ke dalam ruangannya. kika'pun masuk ke dalam ruangannya. dan duduk di bangkunya. tak sengaja ia melihat nathan yang berjalan keluar dari ruangannya sambil tertawa dan memasang tampang 'beler'nya itu (ckckck -___-"). kika terkekeh sendiri. kika tak menyadari bahwa si mamat, kakak kelasnya, kebingungan melihat tingkah kika.

mamat: kenapa lagi lu?
kika: ha? gaaa, gapapa *terbuyar dari lamunannya*
mamat: gila dasar
kika: bodo amat

tiba2 2 orang pengawas masuk ke dalam ruangannya. memberi salam lalu memberi kertas LJK dan lembar soal. semua yang berada dalam ruangan itu terlihat tekun menjawab soal demi soal yang ada.

saat bel istirahat berbunyi.....

kika keluar dengan tampang murung lalu di sambut dengan lawakan lilo, salah satu sahabat kika.

lilo: woy, kenapa lu? *sambil melihat ke arah kika*
kika: hem, gapapa. gw cuman bete aja tadi, susaaaaaaaaah banget
lilo: yailaah, di bawa santai aja lagi..
kika: iya deh iya
lilo: jajan yuk
kika: yaudah. tha, mel, ras. ayo *melirik ke arah thalita, melina, dan rasya*
semua mengangguk lalu berjalan ke arah kantin

***
2 bulan kemudian...

perasaan kika telah benar2 kika rasakan, ia sedang jatuh cinta. salah seorang sahabat lamanya memberi solusi untuk menyatakan perasaannya pada nathan. kika'pun berpikir cukup lama dan akhirnya mendapat sebuah ide untuk mengungkapkan perasaannya pada nathan. keesokan harinya, kika mengirim sebuah sms kepada nathan. jadi ia berpura2 salah mengirimkan sms, dan di dalam sms itu, itulah perasaan yang sebenarnya yang kika punya untuk nathan. nathan hanya tertawa lalu memberi tahu tasya, bisa di bilang gebetan nathan (grrrr.. haha), lalu tasya mengirimkan sms meng'cie'kan kika. kika marah saat itu terjadi, ia tidak menyangka nathan akan memberi tahu tasya.


tak lama setelah itu, tasya dan nathan berpacaran..
perasaan kika saat itu hancur lebur, tetapi kika yakin suatu saat nanti nathan akan jadi miliknya *apabangetbahasanya. -_-"*


-TH END-
*true story* hehe

masih ada lanjutannya sih! tapi terlalu frontal buat di ceritain..
biar gw, dia, sahabat2 gw, dan Tuhan yang tahu! wakakakak -_-"